[...] gdy kopie się bosą stopą. Oczywiście filmików, które taką walkę prezentują nie jestem w stanie przedstawić, bo oczywiście nie mielibyśmy najmniejszej ochoty brać udziału w czymś takim. Dla nas to jest bardziej poznawanie pewnych rzeczy wynikających z historycznych doświadczeń pokolenia nauczycieli naszych nauczycieli, a których oni wtedy nie [...]
[...] zajęć 2 razy w tygodniu). Całość dostępna jest dla uczestników obozu. Natomiast kilka lekcji przykładowych zamieściłem na YouTube. Więc zainteresowani mogą zobaczyć na czym polega nauka podstaw Yiquan. Ale jak wspominałem wyżej, trzeba sobie zdawać sprawę, że sposób ćwiczenia, nawet w odniesieniu do tych samych ćwiczeń, stopniowo zmienia [...]
[...] jak bardzo się myliłeś i żałujesz. Widać, że wielu z Was nie udały się prognozy, a życzeniowe myślenie jest dziecinne. W sumie to nie rozumiem co poniektórych - niby wiedzą czym jest MMA, jednak po wypowiedziach jakby tego nie widać, nad chłodną kalkulację przedkładają tępe chciejstwa ubarwiając to gównianym słownictwem. Szkoda, że tak się [...]
[...] jak bardzo się myliłeś i żałujesz. Widać, że wielu z Was nie udały się prognozy, a życzeniowe myślenie jest dziecinne. W sumie to nie rozumiem co poniektórych - niby wiedzą czym jest MMA, jednak po wypowiedziach jakby tego nie widać, nad chłodną kalkulację przedkładają tępe chciejstwa ubarwiając to gównianym słownictwem. Szkoda, że tak się [...]
[...] jeat tak, ze wydaje sie ze nie ma postepu, ze to tylko 1kg, ale na zdjeciu widac wyrazne zmiany w sylwetce. Co do zgladania, to tak jest,ze tworza sie kolka towarzyskie, czym dluzej jestes tym wiecej ludzi zaglada a do ciebie juz 1000x zajrzano, a czesto nie ma co spamowac Juz dawno zauwazylam ze w tym wszytskim liczy sie wytrwalosc i [...]
masti Twój kolega w ogóle nie walczy ( ostatnie filmy ) no cóż Polakiem nie jest . Wagę ma ale nie wiadomo na czym zaproś gościa do nas na schabowego i cel osiagniecie :-) Tak a pro po diety ja jak mięcha nie pożrę to ze " złomem " nie walczę :-D
[...] zabawy(i to już nie pierwszy raz) Są to pozostawiane drobne przedmioty,maskotki,malowane kamienie,lub kamienie ułożone jeden na drugim w dość nietypowych miejscach-nie do zobaczenia od razu. Może ktoś wie na czym dokładnie polega ta zabawa? Tak ogólnie to wiem ale brak szczegółowych zasad :) /SFD/2020/6/28/0319eb9a2b694ab29e867f8ed41780ab.jpg
[...] wyliczania zapotrzebowania kalorycznego organizmu - czyli Całkowitej Przemiany Materii. Artykuł składa się z dwóch części. Część pierwsza to skrótowa charakterystyka tego czym jest Podstawowa Przemiana Materii. Część druga to wyliczanie PPM oraz dziennego zapotrzebowania kalorycznego w zależności od rodzaju ilości aktywności fizycznej. 1. [...]
[...] 3 fazową rozgrzewką polegjącą z truchtu w miejscu/rowerka stacjonarnego, rozgrzania różnych partii mięśni, rozciągania. -Trening kończe wystudzającym rozciąganiem po czym biore ciepły prysnic A dodatkowo zaglądam do działu z odżywianiem, odżywiam sie odpowiednio. Sypiam dużo, trenuje ciężko. O czymś zapomniałem? Wszystko dobrze rozumiem, [...]
wrocilam, w pn starting Alexx tam kiedys pytalas, polecam Ci kasze jaglana, moja ulubiona zaraz po gryczanej i owsie. gotuje to sie 5 min na malym ogniu po czym na 40min w pierzynke, wychodzi na sypko.
Kuba dzięki za komenta. Może napiszesz na czym się skupić najbardziej? radobuty wybrałeś najładniejsze z obrzydliwych Do owoców niestety nie przekonałam się. ************************************************************* Sezon rower outdoor rozpoczęty 50 min - 80-85% HRmax - na czczo - nie ma to jak ruch na świeżym powietrzu! Jeszcze dzisiaj [...]
[...] mniej wiecej po 50 wszedzie bylo. Przerwy 30sec Za tydzien ciezki przeskok na hantlach lub przymusowa przesiadka na sztange. Na mojej siłowni hantle koncza sie na 35kg. Przy czym te 35 wazą w rzeczywistosci troche wiecej(ok 37) bo producent nie wiedziec czemu nie policzył gryfu ale tak czy siak nastepna para hantli(i jedyna wieksza niz 35) jest [...]
[...] Spalem moze z pare godzin. Zazwyczaj jak sie nie wyspie to nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac. Dzieki Sledge przemeczenie nie bylo az tak odczuwalne w związku z czym zdecydowalem sie zrobic trening. Nie wyszedl jakos mega wspaniale ale jestem przekonany ze gdyby nie to co biore to zwyczajnie nie dalbym rady dzisiaj niczego podniesc [...]
[...] na poręczach (DIPSY) 1 seria bez obciązenia 15 powtorzeń 2 seria +20kg 15 powtorzeń 3 seria +40kg 15 powtorzeń Uwagi: czuje ze waze wiecej wiec jest mi ciezej w zwiazku z czym to 40kg to juz naprawde poziom HARD. Skracalem troche ruch zeby zrobic tyle powtorzen ile mialo byc 4. Wyciskanie na maszynie Zanim doszedlem do tego cwiczenia po [...]
[...] redukcji i mam około 12% tkanki tłuszczowej. Chcę jeszcze trochę schudnąć i wejść na reverse. I mam teraz dylemat czy robić powolną masówkę czy raczej szybszą. Chodzi mi na czym wyjdę lepiej na przestrzeni powiedzmy 2 lat w ilości masy mięśniowej. Normalnie robiłbym teraz około 8-10mc po 2kg miesięcznie w miarę czystej masy i redukcja, ale jak [...]
[...] z gumą 4x15-20 10 /10 /10 /10 4. owtieranie kolan z gumą 4xmax 30 /30 /30 /30 Wznosów miało byc dużo, w praktyce okazało sie że nawet te 10 to niezłe wyzwanie %-) Jest nad czym pracować. Po treningu ledwo mogłam chodzic i siedzieć, dziś jest podobnie ;-) 5a. nozyce 4xmax 5b. plank Udało sie zrobic wszystkie 4 treningi :-D Po urlopie będę sie [...]
[...] i dodałam izometrię. Plank tez na razie wypada słabo. Na koniec zrobiłam jeszcze 3 serie wznosów kolan na poręczach, ruch bardzo wolny i niewiele tego wyszło 5/3/3. Jest nad czym pracować. Wieczorem planuje rozciąganie i rolowanie. Poza tym chyba będę musiała spróbowac robic wszystkie treningi w tygodniu, bo w weekendy z tym ciężko i zwykle [...]
[...] filmów to pewnie się pojawi ;-) W każdym razie nie jest łatwo, mam problem z powrotem do pozycji wyjściowej. 2. pompki na poręczach 5 /5 /5 /5 /5 z gumą Tu kiepsko, jest nad czym pracować. Ostatnia seria z gumą. 3. podciąganie podchwytem 5x /5x /5x /3x /3x /3x /3x /3x Jak widać niewiele jestem w stanie zrobic tych powtórzeń w jednej serii. [...]
[...] 5x10, talerz 10kg miałam tu zrobić MC klasyczny, ale po piątym powtórzeniu z ciężarem 35kg moje lędźwia sie odezwały, że tak sie nie bawią i musiałam wymyślić coś, przy czym nie będą mnie boleć 4a) podciąganie/opuszczanie 5x5: 5x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie podchwyt 5x opuszczanie nachwyt 5x podciąganie [...]
[...] potęgę... jak jestes po cyklu, mozesz zrobic nasycenie, czyli 4 x dziennie po 5g (rano, przed i po treningu i wieczorem, alboi w rownych odstepach czasowch w dni nietreningowe), przez pierwsze 5 - 7 dni, potem 3 -5g rano i 3 - 5g po obiedzie lub po treningu. mozesz dokupic BCAA nie wiem na czym robisz PCT, ale po - przydac sie moze buzer tescia.
Yiquan
